शिल्पा शेट्टी के 7 इन योग को अपनाये और रहे हमेशा श्वस्थ Fitness Tips by Shilpa Shetty

शिल्पा शेट्टी के 7 इन योग को अपनाये और रहे हमेशा श्वस्थ Fitness Tips by Shilpa Shetty

 

हमारे फिल्म इंडस्ट्री की प्रसिद्ध अभिनेत्री शिल्पा शेट्टी अपनी खूबसूरती और फिटनेस के लिए जानी जाती हैं. बॉलीवुड में सेलेब्स से लेकर आम लोग भी उनके बॉडी फिटनेस के दीवाने हैं.


उम्र बढ़ने के साथ-साथ शरीर कमजोर व त्वचा की सुन्दरता कम होने लगती हैं | लकिन शिल्पा शेट्टी खुद को फिट और सुंदर बनाए रखने के लिए हेल्दी डाईट, योग एक्सरसाइज के साथ उनकी फिटनेस और ब्यूटी निखरती जा रही हैं.


शिल्पा शेट्टी के खूबसूरती और फिटनेस से सम्बंधित कुछ बाते बटने जा रहा हूँ जो की उन्होंने खुद ही शेयर किये हैं.


जी हाँ, उनकी फिट होने का राज हैं रूटीन योग, सेहतमंद डाइट, सही वर्कआउट, और स्वस्थ लाइफस्टाइल ही उनके बॉडी को सेहतमंद बनाये रखते हैं.


शिल्पा शेट्टी जी समय-समय पर स्वस्थ भोजन और योग करने के लिए टिप्स देती रहती है तो दोस्तों चलिये जानते हैं shilpa shetty yoga के बारे में.


शिल्पा के टिप्स ने हजारों को किया फिट  Fitness Tips by Shilpa Shetty 

Fitness Tips by Shilpa Shetty
Fitness Tips by Shilpa Shetty-www.mysaundarya.com



स्वीमिंग के फायदें- tips by shilpa shetty

शिल्पा शेट्टी जी ने अपने कई वीडियो में बताया हैं की, मुझे स्वीमिंग करना नही आता था. लेकिन बहुत कोशिश के बाद आज मैंने स्वीमिंग करना सिख ही लिया हैं.


स्वीमिंग के फायदे शिल्पा शेट्टी

1.    स्वीमिंग से स्टेमिना बढता हैं- रोज या हप्ते में आप 3-4 भी स्वीमिंग करते हैं तो इससे आपका स्टेमिना बढेगा.

2.    मोटापा कम करता हैं- स्वीमिंग आपके बढ़ते वजन(body weight) को कम करता है. इससे आपके बॉडी की कैलोरी भी बर्न होती हैं प्रतिदिन 30 मिनट तक स्वीमिंग करने से करीब 400 कैलोरी बर्न होती हैं.

3.    मानसिक तनाव दूर करता हैं.

4.    स्वीमिंग हमारे दिल से सम्बंधित खतरे को कम करता हैं और शरीर को आराम(रिलेक्स) देता है.

5.    तैरने से हड्डियाँ मजबूत होती हैं और शरीर में लचीला पण बढता हैं.


शिल्पा शेट्टी का योग का रूटीन क्या है

उनका कहना है की, मै प्रतिदिन वर्कआउट नहीं कर पाती हूँ तो सप्ताह में अपने फिनेस शेड्यूल को अपनाती हूँ और इसमें योग, वेट ट्रेनिग भी शामिल होता हैं.


योग क्यों करना चाहिए

योग केवल हमारे शरीर को फिट रखने का ही काम नहीं करता बल्कि आपको इससे स्ट्रेंथ, मेंटली मजबूत भी बनता हैं. इस लिए आपको योगा जरुर करना चाहिए.


योग को किस समय करें


योग करने का सबसे अच्छा समय सुबह का होता हैं. शाम को सूर्यास्त के पहले योग कर ले. ध्यान दें की, शाम को योग करने के 1 से 2 घंटे पहले कुछ न खाया हो.

 

सुबह के खाने में क्या खाएं- shilpa shetty food tips


शिल्प अपनी डाईट में पानी को बहुत जरुरी बताती हैं, उनका कहना है की पूरे दिन में 2 लीटर पानी का सेवन करना जरुरी है.

शिल्पा शेट्टी ने बताया की नाश्ते में दलिया, दूध या कुछ पोषक वाले फलों का सेवन करती हैं.


शिल्पा प्रतिदिन फाइबर युक्त खान अपने डाइट में शामिल करती हैं. फाइबर वाले फूड खाने से पेट अधिक समय तक भरा रहता हैं जिससे आपको जल्दी- जल्दी कुछ खाने का मन नहीं करेगा.


दोपहर के खाने में क्या खाएं

सभी को पता है की, दोपहर को भोजन हल्का खाना चाहिए. शिल्पा इस समय दाल, रोटी, सब्जी और मीठा का सेवन करती हैं.


वर्कआउट के समय

प्रोटीन शेक और ग्रीन टी पीती हैं. कोल्ड ड्रिंक या इससे जुडी अन्य सेवन बिलकुल नहीं करती हैं.


शिल्पा शेट्टी योगा- Shilpa Shatty yoga in hindi

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1.    कपालभाति

दोस्तों शिल्पा शेट्टी प्रतिदिन कपालभाती करती हैं इस योग करने से बॉडी को फिट और चेहरे पर ग्लो बढ़ता हैं. केवल इतना ही नहीं कपालभाति करने से ब्लड सर्कुलेशन व मेटाबालिज्म भी ठीक रहता हैं.


2.    नटराज आसन

नटराज भगवान शिव को कहा जाता हैं, यह एक नृत्य का प्रतिक हैं इससे शारीर का संतुलन बन रहता हैं इस योग को खड़े हो कर करते हैं.


3.    गरुडासन

इससे पैरों व माशपेशियों को मजबूती मिलती हैं मानसिक और शारीरिक रूप से मजबूत बनते है. एकाग्रता में वृद्धि, मूत्र विकारों से छुटकारा.


4.    वीरभद्रासन

वीराभद्रासन योग करने से घुटने मजबूत होता है पीठ दर्द से राहत, पीरियड्स को नियमित, किडनी व लीवर को डिटॉक्सीफाई करता हैं.


5.    पद्मासन

पद्मासन के लाभ तो अनेको है लेकिन मै कुछ महत्वपूर्ण लाभ बताने वाला हूँ. इससे आपके चहरे में एक रौनक आ जाती हैं.

आपका फेस खीला-खिला लागता है. साँस फूलना, रीढ़ की हड्डियों में मजबूती, यादास्त बढ़ना, पाचन क्रिया अच्छा होता है.

दोस्तों आपको ये जानकारी कैसी लगी और हमारे website. www.mysaundarya.com को ऊपर दिया फॉलो के बटन को जरुर दबाएँ धन्यवाद.

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1 comments:

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Arnab
admin
September 13, 2020 at 2:03 AM ×

Good post...keep going✌

Congrats bro Arnab you got PERTAMAX...! hehehehe...
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