बादाम खाने के 10 फायदें और नुकसान ? रोज कितने मात्रा में खाएं

बादाम खाने के 10 फायदें और नुकसान ? रोज कितने मात्रा में खाएं

बचपन से ही हम सुनते आ रहे हैं की बादाम खाओ और दिमाग बढाओ, दोस्तों इसका सेवन करने से न केवल दिमाग, बल्कि शरीर में अन्य चीजों को लाभ भी मिलता हैं|

आज हम आपको बादाम खाने के फायदे के बारे में जानकारी देने वाले हैं तो चलिए जानते हैं|

बादाम को नट्स का राजा भी कहा जाता हैं और यह एक ऐसा ड्राई फ्रूट हैं जिसको हम लम्बे समय, यानी 2 साल तक स्टोर करके रख सकते हैं|

रोजाना भीगे बादाम का सेवन करना हमारे लिए बहुत फायदें मंद हैं क्यों इसमें भरपूर मात्रा में पोषक त्वत पाया जाता हैं| 

जैसे- विटामिन E, फाइबर, प्रोटीन, कैल्शियम, फास्फोरस, ओमेगा 3, अन्य और भी तत्व पाए जाते हैं|

बादाम खाने के फायदें और नुकसान, जानिए रोज कितने मात्रा में खाएं
बादाम के खाने  फायदें 


विषय सूची- 

बादाम खाने का सही समय- How to Eat Almond

बादाम खाने के फायदें- Almond Benefits in Hindi

बादाम खाने के नुकसान- Side Effects of Almond in Hindi


भीगे बादाम (Almonds) खाने का सही समय

आप वैसे तो बादाम का सेवन सुबह, दोपहर, शाम किसी भी समय कर सकते हैं लेकिन सुबह के टाइम खाली पेट भीगे हुए बादाम खाने से और भी ज्यादा फायदें मिलता हैं|

कितने बादाम(Almond) खाना चाहिए- यदि आप भीगे हुए बादाम खा रहे हैं तो 3 या 4 से अधिक बादाम न खायें| बिना भीगे हुए बादाम को रोज 2 से ज्यादा नहीं खाने चाहिए

बादाम खाने 10 के फायदें – Almond 10 Benefits in Hindi

1.  याददाश्त को बढ़ता है

हमारे दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए बादाम बहुत फायदें मंद हैं यदि किसी को अल्जाइमर की समस्या यानि भूलने की बीमारी हैं तो आपके लिए ये रामबाण साबित हो सकता हैं|

बढती उम्र के साथ याददाश्त कम होने लग जाती है ऐसे में आप प्रतिदिन दूध के साथ या खाली बादाम खा सकते हैं| इससे आपकी परेशानी दूर हो जाएगी|

इसे विटामिन E मौजूद होता हैं जो हमारे दिमाग को स्वस्थ रखने में मदद करता हैं|

 पुरुषों के लिए बहुत काम का है अखरोट, इसको खाने से मिलते हैं कई फायदें, जरुर पढ़ें – Walnut Benefits in hindi

2.     पाचन शक्ति अच्छा होता हैं

भीगे हुए बादाम खाना बहुत लाभकारी होता हैं क्यों ये एंजाइम को रिलीज करने में सहायता करता हैं जो हमारे पाचन क्रिया के लिए बहुत लाभदायक होता हैं|

3.     आँखों के लिए बादाम

स्मार्टफ़ोन, टीवी, कंप्यूटर के उपयोग से आखों पर बहुत गहरा असर पड़ रहा है जो हमारे आखों को कमजोर कर रहा हैं| बढती उम्र के साथ-साथ भी हमारी आखें कमजोर होने लगती जाती हैं ऐसे में.

बादाम में विटामिन E, जिंक पर्याप्त मात्रा में पाया जाता हैं जो आखों से जुडी कई परेशानियों को दूर करता हैं.

जिंक आखों के रेटिना को स्वस्थ बनाये रखने में सहयता करता हैं तो आप इसका सेवन जरुर करें.

4.     बालों के लिए बादाम खाने के फायदे- hair fall

बादाम को अगर आप खाने से स्थान पर बालों पर इसका पेस्ट बना कर लगायें तो बहुत ज्यादा लाभदायक होगा|

उपयोग- 

रात को लेटते समय बादाम को भिगो कर रख दें, फिर सुबह इसको पीस कर थोडा सा जैतून का तेल मिक्स कर अपने बालों के जड़ों पर लगायें| इससे आपके झड़ते बालों में मजबूती, कोमल और चमक आ जाएगी|

बालों में पेस्ट न लगा कर इसका सेवन करने से भी मजबूती आती हैं केवल आप भीगे हुए बादाम खाए|

बालों को झड़ने से रोकने के लिए 12 असरदार उपाय How to control hair loss

बादाम खाने के फायदें और नुकसान, जानिए रोज कितने मात्रा में खाएं
बादाम खाने के फायदें 


5.     वजन बढ़ने से रोके

आप वजन कम करने के उपाय के बारे में सोच रहे हैं, तो आज से ही बादाम खाना शुरू कर दें|

एक शोध के अनुसार जो लोग बादाम का सेवन करते हैं उनका वजन और जो इसको नहीं खाते हैं उनके मुकाबले कम होता हैं| बादाम खाने से शरीर में फैट नहीं जमता हैं|

6.     बादाम स्किन के लिए लाभ

बादाम हमारी त्वचा के लिए कितना महत्वपूर्ण हैं आपको बताता हूँ |

·        बादाम को फेस मास्क की तरह चेहरे पर लगाये या इसका सेवन करें, त्वचा से जुडी समस्या जैसे, काले धब्बे, झुर्रियां, रुखापन इन सभी परेशानियों को दूर करता हैं|

·        बादाम में विटामिन E और एंटीओक्सिडेंट मौजूद होने के कारण चेहरे (skin) पर जमे धुल मिटटी को साफ़ करता हैं| जिससे दाने, किल मुहासों जैसे कई स्किन प्रोब्लम से बचाता हैं|

·        अगर आप चेहरे पर निखार या चेहरे को गोरा करना चाहते हैं तो अभी से बादाम खाना शुरू कर दें फिर आपको खुद फर्क दिखने लगेगा|

7.     डायबिटीज के लिए लाभ

आज हर घर में कोई न कोई डायबिटीज से परेशान हैं यह बीमारी अब के समय में बहुत आम हो गयी हैं |

सुगर हो कण्ट्रोल करने के लिए बादाम खाना शुरू कर दें और ऐसा करने से पहले एक बार अपने डॉक्टर के सलाह जरुर लें कितनी मात्रा में इसको खाना हैं|

8.     बादाम प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए फायदें

गर्भवती महिलाओं को बादाम खाने से गर्भपात नहीं होता है माँ और बच्चे दोनों स्वस्थ रहते हैं|

प्रग्नेंसी में भूलकर भी न खाएं ये 5 चीजें, जिंदगीभर पड़ेगा पछताना

9.     दिल (heart) के बिमारियों

बादाम खाने से दिल से जुडी कई बिमारियों का खतरा कम हो जाता हैं| क्युकी यदि आपका कोलेस्ट्रोल लेवल नियंत्रित रहेगा तो आपका हृदय भी स्वस्थ रहेगा|

 

10.    दांत मजबूत होता हैं

बादाम में फास्फोरस होता हैं जो हमारे दांतों के साथ-साथ मसूड़ों की समस्या भी खत्म हो जाती हैं|

 

11.        बादाम हमारे मसल्स और हड्डियों को मजबूती प्रदान करता हैं इसमे विटामिन D, कैल्शियम, मैग्नीशियम पर्याप्त मात्रा में होता हैं|


बादाम खाने के नुक्सान- Side Effects of Almond in Hindi

1.     किडनी में पथरी की बीमारी हो या गाल ब्लेडर में परेशानी हो तो आपको बादाम का सेवन नहीं करना चाहिए|

.

2.     जिनको बहुत अधिक एसिडिटी की परेशानी हो बादाम खाने से परहेज करें|

 

3.     अधिक मात्रा में बादाम खाने से नुकसान यह है की सिरदर्द, चक्कर, आना, पेट फूलना, सुस्ती जैसी लक्ष्ण दिख सकते हैं, क्यों इसमें विटामिन E पाया जाता हैं और विटमिन E के अधिकता से ये सारी परशानियाँ हो सकती हैं|

4.     एलर्जी-

कुछ लोगो में यह बहुत कम ही देखा गया है की, बादाम के सेवन से साँस लेने में कठिनाई व रेशस जैसे कई लक्षण हो सकते हैं|

5.     हाई बीपी की समस्या है तो आप बादाम(Almond) का सेवन ना करें|

6.     जिनका भी वेट पहले ज्यादा हैं उनको ये बादाम नहीं खाना चाहिए|

आपके लिए :-

हस्तमैथुन करने के फायदे और नुकसान, रोज करने वाले जरुर पढ़ें


दोस्तों आपको ये जानकारी कैसे लगी और कोई सवाल या सुझाव हप तो आप हमें कमेंट में जरुर बताएं |

  

Previous
Next Post »