पुरुषों के लिए अखरोट खाने के 10 फायदें, इससे 100% लाभ मिलता हैं

पुरुषों के लिए अखरोट खाने के 10 फायदें, इससे 100% लाभ  मिलता  हैं - walnut benefits in hindi


पुरुषों के लिए अखरोट लाभ –

वैसे तो हम सभी अखरोट का बहुत कम सेवन करते हैं और इसके फायदों के बारे में कम ही जनते हैं. परन्तु यह हमारी सेहत के लिए बहुत लाभदायक हैं।

इसमें कई पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारी शरीर को कई गंभीर बिमारियों से बचाता हैं.

अखरोट को प्रतिदिन खाने से पुरुषों में प्रजनन छमता बढती हैं, दिल (heart) के बिमारियों से बचाता हैं।

अखरोट खाने से दिमाग स्वस्थ और याददाश्त भी तेज होता हैं, कैंसर जैसी खतरनाक बीमारियों से लड़ने में सहायक हैं।


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अखरोट के महत्वपुर्ण गुण -

अखरोट का सेवन करना लगभग सभी को पसंद होता हैं और इसमें कई सारे विटामिन मौजूद होते हैं।

प्रोटीन के आलावा जैसे, आयरन, विटमिन C, विटमिन K,  कैल्शियम, ओमेगा-3 फैटी एसिड, मैग्नीशियम, फास्फोरस, कॉपर, सेलेनोयम जैसे अनेको पोषक तत्व पाए जाते हैं. अखरोट बालों और त्वचा के लिए बहुत ही फायदेंमंद हैं|


अखरोट खाने के फायदे और नुकसान (akhrot khane ke fayde aur nukasan)

अखरोट खाने के फायदें तो अधिक है परंतु कुछ नुकसान भी हैं आपको इस पोस्ट में यही जानकारी देने वाला हूँ तो इसको पूरा जरूर पढ़ें।

पुरुषों के लिए अखरोट लाभ (walnut benefits) -


1.            अखरोट हड्डियों को मजबूत बनाता हैं

अखरोट में कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व पाए जाते हैं जिसके सेवन से हमारी हड्डियाँ और दांत मजबूत बनते हैं।


2.  प्रेगनेंसी में अखरोट खाने के लाभ

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महिलाओं के लिए गर्भावस्था के समय अखरोट खाना लाभदायक हैं क्युकी अखरोट में ओमेगा-3 फैटी ऐसिड पाया जाता है।

जो पेट में पल रहे बच्चे के दिमाग को विकसित करने में मदद करता हैं.

गर्भावस्था के दौरान खुद से किसी चीज का सेवन ना करें एक बार डोक्टर की सलाह जरुर लें.

3.  अखरोट खाने से दिमाग तेज होता हैं

हमारे मस्तिष्क को स्वस्थ बनाये रखने के लिए अच्छे पोषक तत्व की जरुरत होती है और अखरोट में भरपूर मात्रा में विटमिन E होता हैं| 

यह दिमाग को शार्प और स्वस्थ (Healthy) बनाये रखता हैं. अखरोट को ब्रेन फ़ूड भी कहा जाता हैं।

4.       शीघ्रपतन की समस्या दूर होती हैं

अखरोट के सेवन से पुरुषों में शीघ्रपतन की समस्या खत्म होती हैं और अन्दर से मर्दाना ताकत बढ़ता हैं.

कैसे खाएं – अखरोट को पिस कर 5-10 ग्राम गुड के साथ मिक्स कर इसको खाने से लाभ मिलता हैं.

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5.  अखरोट पुरुषों के स्पर्म काउंट को बेहतर बनाता

दोस्तों बाजार में मिलने वाला जंक फ़ूड, तले हुए खाने से न केवल स्वास्थ खराब होता हैं बल्कि हमारा स्पर्म काउंट भी खराब हो जाता हैं.

उपाय – रात हो सोते समय थोड़ी मात्रा में अखरोट भिगो दें और इसको सेवन करने से आपकी सेहत भी अच्छी रहेगी और स्पर्म की मात्रा और उसकी हेल्थ भी बेहतर होती हैं. आपको इसके सेवन करने से जरुर अच्छा प्रभाव दिखेगा |

6.  कैंसर के खतरे से बचाता हैं

ब्रेस्ट कैंसर, प्रोस्टेट कैंसर कई गंभीर बिमारियों के खतरे को अखरोट के सेवन से कम किया जा सकता हैं| क्युकी इसमें मौजूद पोलिफेनाल इलागिटैनिन्स पाया जाता हैं जो कई प्रकार के कैंसर से सुरक्षा प्रदान करता हैं|

7.              जवां (Young) दिखते है

अखरोट को रोज खाने से हमारी त्वचा ग्लो करने लगती हैं| शरीर का बुढ़ापा जल्दी नहीं दीखता हैं. क्युकी अखरोट में तेल, एंटी-एजिंग (Anti-aging) गुण के साथ फैटी एसिड भी पाया जाता हैं|

बढती उम्र के साथ शरीर में कई परेशानियाँ जैसे जोड़ो में दर्द, चलने में दिक्कत, होता हैं और अखरोट में पाए जाने वाले विटामिन, फाइबर, मिनरल्स, आदि महत्वपूर्ण पोषक तत्व होता हैं जो शरीर के लिए बहुत लाभदायक हैं.

8. इसके प्रतिदिन सेवन से पाचन क्रिया श्वस्थ होता हैं और इसमें फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती हैं।

 

9.     वजन कम करने के लिए घरेलू उपाय

अखरोट के सेवन शरीर का वजन नहीं बढता हैं क्युकी बॉडी से ज्यादा फैट को घटाता हैं वही शरीर के मेटाबालिज्म को बढाता हैं| 

इसमें भरपूर मात्रा में कैलरी व् प्रोटीन भी पाया जाता हैं।

शोध में कई बात पता चली हैं की, अखरोट खाने से न केवल वजन कम होता हैं, जो वजन को नियंत्रित करने में सहायक हैं।


डायबिटीज को ठीक करें

आप भी डायबिटीज से परेशान हैं तो अखरोट के सेवन बहुत फायदा होगा | इससे ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता हैं. अखरोट को भोगो कर खाने से दिल भी स्वस्थ रहता हैं

अखरोट खाने के नुक्सान (walnut side effects)

इसको खाने के तो बहुत फायदें हैं लेकिन इसका अनेक फायदों का लाभ तभी उठा सकते हैं जब इसको सही मात्रा में सेवन किया जाए |

एक दिन में 5 से अधिक अखरोट न खाए क्युकी यह गर्म ड्राई फ्रूट में गिना जाता हैं, कफ में इसको कभी न खाएं | side effects of walnuts.

बहुत अधिक मात्रा में अखरोट खाने से पेट, एलर्जी जैसी जुडी समस्या हो सकती हैं |


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-  आपको ये जानकारी कैसी लगी हमे अपनी राय जरुर कमेंट में जरुर दें |

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