vajan kaise badhaye 9 सबसे तेजी से वजन बढ़ाने के घरेलू उपाय
आप ने देखा ही होगा की, कुछ लोग वजन बढ़ने से बहुत परेशान होते हैं वहीँ कुछ लोग vajan kaise badhaye kya khaye इस चीज से परेशान और लोग उनका कम वजन को लेकर मजाक उड़ाते हैं|
उनके body पर कोई भी कपडे फिट नहीं होते है और कही relation में या बाहर जाने में शर्म लगती है|
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| vajan kaise badhaye |
vajan kaise badhaye gharelu upay से आप ये सोच-सोच कर थक गए होगे और internet यही ढूढ रहे होगे की कैसे 1 महीने में 10 किलो वजन बढ़ाने के लिए क्या उपाय करें|
चिंता करने की कोई जरूरत नहीं कुछ आसन तरीको के मदद से, आसानी से wajan kaise badhaye ये जान सकते है|
वजन कैसे बढ़ाएं घरेलु उपाय से ?
- वजन कैसे बढ़ाएं
- वजन न बढ़ने का कारण क्या है
कैसे 1 महीने में 10 किलो वजन बढ़ाने के लिए
body का इतना weight होना चाहिए की, ना तो ज्यादा मोटा हो नहीं एक दम पतला body का weight medium और एक दम fit होना चाहिए |
vajan kaise badhaye kya khaye
1. दिन में 3 से 4 बार खाएं
दिन में थोडा-थोडा करके 3-4 खाना खाएं एक बार में पूरा पेट ना भरें| क्युकी थोडा भोजन करने से आसानी से पच जाता है फिर भूख लगती है|
ज्यादा कैलोरी मिलेगी| खाने के बाद लेटना नहीं चाहिए कुछ देर बाहर टहल लें |
2. किशमिश से वजन कैसे बढ़ाएं - kismis se vajan kaise badhaye
रात को सोने से पहले मुट्ठी भर किशमिश को पानी से साफ़ करके फिर एक बर्तन में आधा गिलास पानी में किशमिश डाल कर रख दें|
फिर सुबह फ्रेश होने के बाद किशमिश का पानी पीने के बाद किशमिश सेवन करें. इससे आपका वजन तेजी से बढ़ने लगेगा|
किशमिश में आयरन, कैल्शियम, पोटैशियम, मैग्नीशियम, अनेक गुणों के भरपूर होता है यह रक्त-चाप blood pressure को नियंत्रित करता है।
किशमिश ,में मौजूद आयन एनेमिया रोग से बचाता है| vajan kaise badhaye के लिए किशमिश एक अच्छा पोषक तत्व है|
3. केला और दूध से vajan kaise badhaye
वजन बढ़ाने के लिए कौन सा फल खाना चाहिए तो मेरा जवाब है केला के साथ दूध केला में पोषक तत्व शरीर का वजन बढाने में बहुत फायदें मंद हैं लेकिन
इसके साथ दूध मिला कर banana shake का सेवन करे तो दोगुना लाभ मिलेगा| आप चाहे तो इसमें शहद, किशमिश और थोडा बादाम भी डाल लें तो और अच्छा होगा।
इसमें कई तरह के प्रोटीन, कैल्शियम, पोटैशियम होता हैं जो motapa badhane में मदद करता हैं|
केला दूध का सेवन करने का सही समय
आपको बताये गए केला दूध banana shake का रोज कुछ दिनों तक सेवन से weight badhaye में सहायता करेगा|
सुबह के समय एक्सरसाइज करने के बाद इसका सेवन सबसे अच्छा माना जाता है और daily 3 से 4 केला खाएं |
कैसे 1 महीने में 10 किलो वजन बढ़ाने के लिए खाएं
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4. चना, मूंगफली और मूंग की दाल से weight kaise badhaye
वजन weight बढ़ाने के लिए चना, मूंगफली, मूग और साथ में किशमिश भी जोड़ लें|
ये चारो दाल में प्रोटीन का भंडार होता है jaldi weight gain करने में करने में बहुत लाभकारी है|
आप 1 दिन पहले 1 मुट्ठी चना, 10 ग्राम मूंगफली, और 5 ग्राम मूंग को पानी में भिगो कर रख दें, दुसरे दिन अंकुरित हो जाने के बाद इसका सेवन करे|
मुट्ठी भर किशमिश को बाद में पानी में डालें क्युकी ये जल्दी फूल जाती है| जिनको शुगर है वो लोग किशमिश का सेवन ना करें|
भीगे काले चना से vajan kaise badhaye
- भीगे हुए काले चने में भरपूर मात्रा में प्रोटीन, आयरन, कैल्शियम, फाइबर और अनेक विटामिन्स, मिनरल्स प्रचुर मात्रा में मिलता है|
- चना को रोज खाने से शारीरिक दुर्बलता, खून की कमी, स्पर्म काउंट को बढ़ता है और तेजी से वजन बढ़ता है|
- सुबह एक्सरसाइज के बाद खाली पेट अंकुरित चने खाने से आपका ब्लड शुगर कंट्रोल करने में मदद मिलेगा|
- अंकुरित चने के सेवन से पेट का पाचन क्रिया अच्छी और डायबिटीज से कम करने में मदद करता है|
मूंगफली से वजन कैसे बढ़ाएं
weight kaise badhaye – मूंगफली को गरीबों का बादाम कहा जाता है ये जिनता खाने में स्वादिस्ट और मीठा होता है।
उतना ही महत्वपूर्ण गुणों से भरा हैं| चना के साथ मूंगफली खाने से vajan बढ़ता है|
शरीर को कई फायदें मिलते है इसमें आयरन, कैल्शियम, विटामिन, फाइबर के साथ गैस एसिडिटी पाचन क्रिया अच्छी और मोटापा बढ़ाता है |
चहरे के झुरिंयों और हड्डियों के लिए फायदेमंद
- चना और मूंगफली चेहरे, हड्डियों और गर्भवती महिलों के लिए लाभ कारी भोजन है इसमे एंटी-ओक्सिडेंट के गुण होते है|
- जो चेहरे के झुर्रियों, फाइन-लाइंस को हटाता, शरीर के हड्डियों को ताकत देता है|
- चना और मूंगफली कैल्शियम और विटामिन डी का काफी अच्छा स्त्रोत माना जाता है, जो हड्डियों की मजबूती को बढ़ाने में प्रभावी है।
- अगर आप अपनी हड्डियों की मजबूती को बढ़ाना चाहते हैं तो चना और मूंगफली का सेवन करेँ।
अंकुरित मूंग की दाल से weight gain kaise kare
vajan badhane के लिए मूंग की दाल अंडे और मांस से भी ज्यादा प्रोटीन पाया जाता है vitamin B9, vitamin B4, जिंक, कार्बोहाइड्रेट, आयरन, पोटेशियम, फाइबर होता है।
जो सबसे जल्दी और ज्यादा वजन बढ़ाने वाली दाल माना जाता है |
सबसे ज्यादा प्रोटीन वाली दाल कौन सी है मूंग की दाल शरीर के कई प्रोटीन के जरूरतों को काफी हद तक पूरा करती है|
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5. आलू से vajan kaise badhaye
प्राकृतिक तरीके से वजन कैसे बढ़ाएं तो इसके लिए आपको आलू खाना शुरू कर देना चाहए, क्युकी आलू खाने से वजन weight बढ़ाने में बहुत सहायता करता है|
आलू में कई पोषक तत्व जैसे– कार्बोहाइड्रेट, complex sugar, प्रोटीन और कार्ब्स होता हैं जो तेजी से weight gain करता है| जो लोग चाहते है|
कैसे 1 महीने में 10 किलो वजन बढ़ाने के लिए आलू को अपने डाईट में शामिल करे और इसको खाना शुरू कर दें, इससे आपका vajan आसानी से badhane लगेगा |
आलू से वजन बढ़ाने के लिए कैसे खाएं ( how to eat potato for weight gain fast )
- वजन बढाने के लिए आलू को कैसे खाए - आलू को ज्यादा तेल में फ्राई करके खाने से बचे जिससे वजन तो बढेगा लेकिन health के लिए नुकसान दायक है |
- आलू को बिना तेल के उबालकर स्वाद के लिए काला नकल डाल कर daily सेवन करने से आपका vajan badhane लगेगा | आप आलू की सब्जी भी खा सकती हैं और ये tips महिलाओं का वजन बढ़ाने में भी कारगर है |
6. अस्वगंधा से वजन कैसे बढ़ाएं ashwagandha wajan kaise badhaye
अश्वगंधा के फायदे पुरुषों के लिए ?
- अश्वगंधा चूर्ण जैसी गुणकारी - जड़ी बूटी केवल वजन के बढाने के लिए नहीं और भी बहुत शारीर समस्यों से छुटकारा दिलाता हैं अश्वगंधा के फायदे पुरुषों के लिए काफी फायदे मंद है|
- यौन से जुडी समस्या, शारीरिक दुर्बलता, स्पर्म काउंट, वजन को बढाने में और कई चीजो में काम आता है |
- अश्वगंधा चूर्ण को रात को सोते समय 1 गिलास हल्के गर्म दूध में 1 चम्मच अश्वगंधा चूर्ण को डाल कर पीलें |
- अगर आप दूध के सेवन नहीं करते है तो आप 1 गिलास गुनगुने पानी में अश्वगंधा चूर्ण डालकर पी सकते है|
- अश्वगंधा चूर्ण के फायदे पुरुषों के लिए weight gain करने के मददगार है|
7. खजूर और दूध से weight kaise badhaye
खजूर dates में काफी अच्छी मात्रा में विटामिन पाया जाता है | खजूर को शरीर का वजन बढ़ाने के लिए काफी अच्छा माना जाता है |
इसमें कैल्शियम, vitamin B6, पोटैशियम, मैग्नीशियम, आयरन, और भी अन्य तत्व भरपूर मात्रा में पाया जाता है।
जिसको दूध के साथ मिला कर सेवन करने से जल्दी से वजन बढ़ाने में सहायता करता है|
खजूर और दूध खाने के फायदे (benefits of dates with milk)
- रात को सोने से पहले 2 से 3 खजूर को दूध में उबाल कर इसका सेवन करने से शरीर को मजबूती मिलती है weight gain होता है |
- वजन बढ़ने के लिए व्यायाम और योगा how to weight gain exercise and yoga
8. जल्दी मोटा होने के 3 एक्सरसाइज उपाय
आप कितना भी अच्छे से अच्छा विटामिन वाला खाना क्यों ना खा लें, जबतक आपके body में भोजन ठीक से पचेगा नहीं तब-तक आपका वजन नहीं बढ़ सकता है|
इसलिए वजन बढाने के लिए बताए गए आहार के साथ-साथ व्यायाम करना भी आवश्यक है 15 मिनट ही लेकिन व्यायाम या योग जरुर करे |
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| vajan kaise badhaye |
जल्दी मोटा होने के उपाय how to weight gain fast
1. पुश आप्स के फायदे (pushups benifites)
जल्दी मोटा होने के उपाय में पुश अप्स एक्सरसाइज काफी लाभकारी माना जाता है अगर आप नए है तो धीरे-धीरे करके 10 से 15 daily लगाए |
पुश अप्स करने से कांधों और बाँहों के मांसपेशियों में मजबूती के साथ सीना (Chest) भी चौड़ा होता है और body धीरे-धीरे सुडौल बनने लगती है|
शरीर का दुबलापन कैसे दूर करें?
2. स्क्वाट्स squats
स्क्वाट्स करने से आपके पैरों और जांघ की मांशपेशियां ताकतवर होती है स्क्वाट्स करने से पीठ, पेट के पाचन शक्ति मजबूत होता है| पैर का मोटापा बढाने में सहायता करता है |
स्क्वाट्स कैसे करें how to do squats
- सबसे पहले जमीन पर सीधा खड़े हो जाए|
- अपने दोनों हाथों को आगे को ओर उठाए|
- फिर बिना हाथों को निचे किये बिना अपने दोनों घुटनों को मोड़ते हुए बैठने को की मुद्रा में आएं|
- 3 से 5 सेकेंड के बाद वापस सीधा खड़े हो जाए, रोज 10 से 11 बार स्क्वाट्स squats करे| स्क्वाट्स करने से vajan kaise badhaye इसमें में मदद मिलेगी|
3. वजन बढाने के लिए योग yoga for weight gain
आज पूरे world में योगा को हेल्थ के लिए बहुत की लाभकारी माना जाता और योगा करने से हमारे body में एक अलग सा उर्जा energy का संचार होता है।
योगा के मदद से हम वजन बढ़ा और घटा भी सकते है तो आज हम योगा से वजन कैसे बढ़ाए क्या खाएं इसके बारे में जानते है |
भुजंगासन के फायदे
भुजंगासन करने से वजन बढ़ाने में सहयता मिलती है इस योगासन से पेट का पाचन तंत्र ठीक होता है भूख बढ़ता है|
वज्रासन योगा के फायदे
इस योग को आप खाने बाद भी कर सकते हैं इसको करने से खाना आसानी से पाच जाता है और मेटाबोलिजम भी कण्ट्रोल में रहता है |
मत्स्यासन के फायदें
लीवर, मेटाबोलिज्म, दिल को स्वस्थ रखने में सहायता करता हैं weight gain करने में कारगर है |
सर्वांगासन के फायदे
सर्वांगासन करने से body का रक्त संचार (blood circulation) अच्छा होता है शरीर में पोषक तत्व अच्छे से अवशोषित होते हैं |
आपको एक्सरसाइज और yoga से weight kaise badhaye इस प्रश्न का उत्तर मिल गया होगा|
9. हस्तमैथुन करने से नुकसान या फायदा
बस इतना जान लीजिए की hastmaithun से आज के टाइम में चाहे पुरुष हो या महिला कोई बच नहीं सका है।
जिसको हस्तमैथुन की लत लग गई उसके शरीर में कई तरह की कमियां आने लगेगी जैसे-
- बाल का झड़ना,
- चेहरा काल होना,
- खून की कमी,
- आखों से कम दिखाई देना,
- हमेशा सिर में दर्द होना,
- चिडचिडा पन,
- शरीर कमजोर होना और हाँथ पैर पतले होना
- ये सब समस्या आप जरुर महशुस कर रहे होगे जैसे-जैसे हस्तमैथुन के लत बढता जाएगा आप और परेशान हो जाएगे|
इसे जरुर पढ़ें - हस्तमैथुन करने के फायदे और 10 नुकसान रोज करने वाले जरुर पढ़ें
हस्तमैथुन को कैसे छोड़ें
बस 1 महीने के लिए मेरी बात मान कर हस्तमैथुन करना बंद कर दीजिए फिर आपको खुद feel होगा।
आपका शरीर और हेल्थ दोनों ताकतवर और पहले से मजबूत होने लगेगे| हस्तमैथुन को धीरे-धीरे करके आसानी छोड़ सकते है|
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10. वजन न बढ़ने का क्या वजह है
कैसे 1 महीने में 10 किलो वजन बढ़ाने के लिए- आपको पाचन क्रिया ठीक करना होगा अगर आपके पास भोजन पचाने की क्षमता नहीं होगी तो आप कितना भी अच्छे खाने क्यों नहीं खा ले आपका vajan नहीं बढ़ेगा |
महिला हो या पुरुष सबसे पहले आपको पाचन शक्ति को ठीक करना होगा |
महिलाएं vajan kaise badhaye kya khaye in hindi
महिलाओं को ये आदत होती है को वो खाना बहुत कम खाती है भूख भी कम लगती है।
किसी बीमारी की दवा खा रही है या पेट दर्द कर कारण खाना कम खा पाती है जिससे उनका वजन नहीं बढ़ता है |
FAQ :
कैसे 1 महीने में 10 किलो वजन बढ़ाने के लिए?
पाचन क्रिया ठीक करना होगा खाना खाने से पहले ज्यादा पानी ना पिए, 1 सप्ताह में 2 बार पनीर का सेवन करें | उच्च कैलोरी वाला खान खाए और एक्सरसाइज जरुर करें |
सबसे जल्दी वजन क्या खाने से बढ़ता है?
- पीनट खाए : इसके अधिक फैट होता है और इसको खाने से भारी मात्रा में प्रोटीन फाइबर मिलता हैं |
- ड्राई फ्रूट : काजू, बादाम, अखरोट, किशमिश इन में अच्छी मत्रा में पोषक तत्व मिलता हैं जिसको खाने से जल्दी वजन बढ़ता हैं |
- केला, एवोकैडो, आलू, देसी धी आदि....