प्रेगनेंसी में गोरा बच्चा पैदा करने के लिए क्या खाना चाहिए

सबको इतना तो पता ही होता हैं स्वस्थ आहार हमारे शरीर के विकास के लिए कितना जरुरी होता हैं और आप जिस प्रकार का खाना खायेगे, उसका सीधा असर आपके शरीर में होगा|

गोरा बच्चा पैदा करने के लिए क्या खाना चाहिए - गोरा रंग किसको नहीं पसंद हैं सभी चाहती हैं हमारा आने वाला बच्चा सुन्दर, स्वस्थ और गोरा हो| इसी वजह से गर्भवती महिलाएं हर तरह के नुक्से अपनाती हैं गोरा बच्चा पैदा करने के लिए |

बच्चे का रंग, रूप शारीरिक बनावट उसके माता-पिता के जेनेटिक गुणों पर निर्भर करता हैं परन्तु हमको ये भी नहीं भूलना चाहिए की इसका असर खान-पान पर भी निर्भर करत हैं|

बहुत लोगो का मानना हैं की, कुछ ऐसे आहार हैं जिसको खाने से होने वाला बच्चा (baby) गोरा पैदा होता हैं|

आज हम उन्ही खाने के बारे में आपको जानकारी देने वाले हैं जिसको गर्भावस्था के समय महिलाओं को करना चाहिए| तो चलिए जानते हैं प्रेगनेंसी में क्या खाना चाहिए जिससे बच्चा गोरा हो|

गोरा बच्चा पैदा करने के लिए क्या खाना चाहिए

गोरा बच्चा पैदा होने के लिए क्या खाएं- Pregnancy diet Tips in hindi

स्वस्थ और सुन्दर बच्चे के लिए केसर वाला दूध

गर्भावस्था के समय महिलाओं को दूध का सेवन प्रतिदिन करना चाहिए| जिससे उनका और उनके बच्चे का स्वास्थ ठीक रहें|
दूध में 5 या 6 केसर के रेशे मिलाकर पीने से बच्चे का रंग और प्रेग्नेंट महिलाओं का भी रंग खिलता हैं| ये आहार बच्चा व माँ दोनों के लिए लाभदायक हैं|

2. नारियल का सेवन

प्रेगनेंसी के समय नारियल का सेवन करना बहुत लाभकारी हैं नारियल का पानी भी एक अच्छा आप्शन हो सकता हैं|
इसका उपयोग करने से बच्चे का रंग निखरता है आप गर्भावस्था से तीन महीने पहले चीनी के साथ नारियल का सेवन करें|

3. केला के फायदें

आप जानते हैं की केला खाने के तुरंत बाद हमें उर्जा मिलती हैं गर्भवती महिलाओं के लिए यह फल बहुत लाभदायक हैं|
महिलाओं को शारीरिक थकान होने से बचाता हैं| इसमें विटमिन बी 6 मौजूद होता हैं बॉडी सिकनेस को दूर करता हैं|

4. प्रेग्नेसी में दही और अंडा खाना-

· बेबी के शारीरिक और मानसिक ग्रोथ सही से इसके लिए प्रेगनेंसी में खाने में प्रोटीन वाली चीजों का सेवन जरुर करें|

· जो महिलाएं चाहती हैं की, बच्चे का रंग गोरा हो वो प्रेगनेंसी के दौरान अंडे का सफ़ेद वाला भाग को खा सकती हैं यह बेबी के रंग हो निखारने में मदद करता हैं|

· अंडे में विटमिन A, विटमिन D, आयरन, सोडियम, मैग्नीशियम और प्रोटीन पाया जाता हैं |

· प्रेगनेंसी के समय कभी भी कच्चे अंडे का सेवन ना करें | केवल उबले हुए अंडे ही खाएं |

· दही में कई तरीके के पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो आपके बच्चे के विकास के लिए बहुत लाभदायक हैं |

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नोट- अगर आपको किसी भी प्रकार की एलर्जी हो तो अंडे का सेवन ना करें |

5. बच्चा गोरा होने के लिए संतरा

· प्रेगनेंसी के समय महिलाओं को खट्टा खाना बहुत पसंद होता हैं और संतरा खाने में टेस्टी होता हैं और शिशु का रंग भी निखरता हैं|

· संतरे में अनेक पोषक तत्व होते हैं जैसे- विटमिन सी, फाइबर और इसमें पानी की मात्रा भी अधिक होती हैं

· इससे गर्भवती महिलाओं को कब्ज की समस्या भी नहीं होती |

6. भीगे हुए बादाम

प्रेगनेंसी में सुबह क्या खाना चाहियें

· प्रेगनेंसी में भीगा हुआ बादाम अधिक फायदें मंद होता हैं भीगे हुए बादाम को सुबह उसका छिल्का निकाल कर दूध के साथ लें|

· यह हड्डियों को मजबूती प्रदान करता हैं और बच्चा भी स्वस्थ रहता हैं|

7. पनीर

गोरा बच्चा पैदा करने के लिए क्या खाना चाहिए पनीर आपके और शिशु के मस्तिष्क लिए बहुत फायदे मंद हैं और त्वचा भी साफ़ होता हैं|

8. प्रेग्नेंसी में अंगूर के फायदें

· अंगूर त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद हैं जो महिलाएं अपने पेट में पल रहे बच्चे का रंग गोरा होने की इच्छा रखती हैं उन्हें अंगूर का जूस रोज 1 गिलास पीना चाहिए|

· अंगूर के रस से महिलाओ को कब्ज, सुजन, बदन में ऐठन जैसी कई समस्या दूर होती हैं|

9. ब्लूबेरी- Blueberry

ब्लूबेरी का स्वाद खट्टा-मीठा होता हैं इसमें एंटीऑक्सिडेंट की भरपूर मात्रा होती हैं| जो बच्चे के दिमाग को स्वस्थ बनता हैं|

10. हरी पत्तेदार सब्जियां

डॉक्टर भी गर्भवती महिलाओं को हरी सब्जियां खाने की सलाह देते हैं जैसे- पालक, ब्रोकली आदि कई सब्जियां |
हरी सब्जियों में कैल्शियम, फाइबर, विटमिन A, विटामिन K, फोलेट और पोटेशियम पाया जाता हैं| बेबी के रंग को निखारने में सहायक हैं |
गाजर का जूस पीने से बच्चे का रंग गोरा और सुन्दर (beautyfull) पैदा होता हैं |

प्रेग्नेसी के पहले महीने में क्या खाना चाहिए

सावधानी रखनी पड़ती हैं प्रेगनेंसी के पहले महीने में क्या खाएं और कैसे रहें इसका खास कर ध्यान रखना पड़ता हैं|

आपकी डाइट में प्रोटीन, कैल्सियम, आयरन और विटमिन की मात्रा होनी चाहिए | जिससे आपका होने वाला बच्चा स्वस्थ रहें तो आइये इसके बारे कुछ जानकारी लेते हैं |

प्रेगनेंसी में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं

भिन्डी

भिन्डी में मौजूद फोलिक एसिड बेबी के बर्थ के समय कोई समस्या नहीं होती है और इसके सेवन से मधुमेह की परेशानी से राहत मिलता हैं |

प्रेगनेंसी में पालक खाएं

पालक में प्रचुर मात्रा में आयरन और होता है जो गर्भवती महिला के शरीर में रक्त का पर्याप्त मात्रा में उत्पादन करता हैं |

ब्रोक्ली

ब्रोक्ली में भी आयरन की पर्याप्त होता हैं | जो प्रेगनेंसी के पहले महीने में इसे जरुर खाता चाहिए |

बादाम का सेवन करने

अपने खाने में फल जरुर सामिल करें |

प्रेगनेंसी में क्या नहीं करना और खाना चाहिए

गर्भावस्था के समय डाइटिंग

प्रेगनेंसी के दौरान भूल से भी डाइटिंग या कोई उपवास ना रखें | क्युकी उस समय शरीर को अधिक पोषक तत्व की आवश्कता होती हैं |
डाईट करने से बॉडी में कैल्सियम, आयरन, फोलिक एसिड, विटामिन कई तरह के प्रदार्थों को कमी हो जाती हैं |

बहुत भारी वजन न उठायें
ज्यादा लम्बा यात्रा ना करने
अधिक उछलें-कूदें ना
ऊँची हिल्स वाली सैंडल ना पहने
मसालेदार या तला-भुना खाना न खाएं इससे पेट में गैस और जलन की समस्या हो सकती हैं |